نردبان



اره فلکه‌ای یا همان اره نواری یکی از دستگاه‌های رایج و اصلی در صنایع چوب (نجاری، مبلمان و …)  هست. اره نواری  در اندازه، اسم و کاربردهای مختلف وجود دارد. برای اولین بار در سال  ۱۸۰۹ ایده ساخت اره فلکه‌ای توسط ویلیان نیوبری مطرح شد اما مشکلاتی با دستگاه ساخته‌ی او همراه بود.

یکی از مشکلات شایع در اره ساخته شده توسط ویلیام، عمر کوتاه تیغه بود.  در سال ۱۸۴۶ یک زن فرانسوی به نام آنه پالین، تکنیکی جدید برای جوشکاری تیغه‌های اره فلکه ابداع کرد که تحولی در این صنعت و استفاده از دستگاه اره نواری پدید آورد. او پس از این تغییر، تولید و فروش عمده اره نواری را آغاز نمود.

اره فلکه را می‌توان به دو مدل عمودی (ایستاده) و افقی تقسیم نمود.

اره نواری افقی:

اره نواری افقی در کارخانه‌های چوب بری و صنایع بزرگ مورد استفاده قرار می‌گیرند و قطر فلکه آن‌ها از ۱۰۰ سانتی متر شروع و در قطرهای بزرگ‌تر موجود است. از این اره‌ها برای برش تنه‌های بزرگ قطور درخت به برش‌ها و الوارهای کوچک‌تر استفاده می‌شود. تنه‌های درخت با استفاده از جک برقی یا هیدرولیکی بر روی خط برش قرار می‌گیرد و اپراتور تیغه اره را بر روی تنه‌ی درخت با استفاده از موتورهای الکتریکی به حرکت در می‌آورد. این اره‌ها بانام ((اره رام)) هم شناخته می‌شوند.

 

 

اره فلکه,انواع اره فلکه,اره فلکه نجاری,اره نواری,اره نواری نجاری,ابزار نجاری,ابزار,اره فلکه چیست ؟,کاربرد اره فلکه,آموزش کار با اره فلکه,

 

 

اره نواری عمودی (ایستاده):

اره نواری عمودی در بیشتر کارگاه‌های صنایع چوب موجود است و بسیار عمومی‌تر از اره افقی است. این اره‌ها در اندازه‌های رومیزی، برای برش چوب‌های نازک و سبک برای معرق کاری و در اندازه‌های بزرگ‌تر و تا قطر ۱۰۰ سانتی متر برای برش گرده‌بینه‌های قابل حمل استفاده می‌شود. اره نواری‌های معمول در کارگاه‌های نجاری قطر ۶۰ یا ۸۰ هست.
اره‌های عمودی فلکه معمولاً در کارگاه‌های چوب بری مورد استفاده قرار می‌گیرند و برای راه اندازی آن باید حتماً برق ۳ فاز داشته باشید. اما  اره‌های ۶۰ یا ۸۰  با برق تک فاز هم  قابل راه اندازی هستند.
در این نوشته به‌صورت تخصصی به مبحث اره نواری ایستاده یا همان اره فلکه عمود می‌پردازیم.


نردبان

 

حالا که به فصل بهار و هوای معتدل و مطلوب این فصل دوست داشتنی نزدیک می شویم همه افراد به خصوص ما ایرانی ها به دنبال شهرهایی هستیم که در آن ها هم بتوانیم کلی خوش بگذارنیم و هم بتوانیم از تفریحات ساحلی و آبی موجود در شهر مورد نظرمان لذت ببریم و کوله بار سفر خود را آماده کنید تا بعد از کلی کار و مشغله ذهنی بتوانید با تور نوروز 98 در یکی از این شهرهای ساحلی پرطرفدار و بی همتا کمی استراحت کنید و انرژی لازم برای آغاز سال جدید را به دست آورید .

 

تور آنتالیا بهترین مقصد برای سفر ایرانی ها

تا صحبت سواحل پاک و تمیز و دریا با آب های زلال و شفاف می شود همه ما به صورت ناخودآگاه به فکر تور آنتالیا می افتیم و کوله بار خود را برای سفر به این شهر بی نظیر ساحلی مهیا و آماده می کنیم و شاید به همین دلیل است که این شهر همیشه و در هر زمانی حتی در فصل های سرد پر از توریست و مسافر است و توانسته به یکی از برترین مقاصد گردشگری کشور ترکیه تبدیل شود ،

 

آنتالیا یکی از محبوب ترین و بهترین مقصدهای گردشگری در جهان است که این امکان را برای افراد علاقه مند مهیا و فراهم می کند تا با هر نوع از توانایی مالی و سطح درآمدی بتوانند یک اقامت خاطره انگیز در هتل های 5 ستاره و یا هتل های ساحلی بسیار عالی این شهر داشته باشند و سفری به یاد ماندنی را پشت سر بگذارند .

بهترین شهرهای ساحلی برای سفر با تور نوروز 98

سفر با تور آنتالیا نوروز 98 یک فرصت بسیار خاص و استثنایی را در پیش روی افراد علاقه مند این شهر ساحلی قرار می دهد تا آن ها بتوانند در بهترین شرایط آب و هوایی مهیج ترین و جذاب ترین تفریحات آبی را انجام دهند و یا از جاذبه های کوچک و بزرگ تاریخی چون کاله ایچی و یا برج ساعت و البته از همه مهم تر سواحل رویایی و پاک چون ساحل لارا و کنتیالتی دیدن کنند.

 

و در میان شیک ترین و لوکس ترین مراکز خرید این شهر به گشت و گذار بپردازند و از تفریح در هیجان انگیز ترین پارک های آبی آنتالیا نهایت لذت را ببرند و با پرداخت کم ترین هزینه بهترین سفر نوروزی را برای خود و دوستانشان تدارک ببینند و البته این را هم در نظر داشته باشید که آژانس مسافرتی سلام پرواز به سبب علاقه فراوان و بسیار گردشگران ایرانی به تورهای مختلف آنتالیا مانند

 

تور آنتالیا لحظه آخری توانسته تور آنتالیا را برای بهار 98 و جشن های نوروزی به صورتی خاص و دلنشین برنامه ریزی کند و از این طریق به مسافران و گردشگران این امکان را بدهد تا آن ها بتوانند در هر زمانی از اسفند و یا فرودین ماه یکی از بهترین و مناسب ترین تورهای دلخواه آنتالیا خود را خریداری و یا رزرو کنند و به یادماندنی ترین سفر نوروزی را به خود هدیه دهند .

 

سفر به جزیره پرنده با تور کوش آداسی

جالب است بدانید که کوش آداسی در ترکی استانبولی به معنای جزیره پرنده می باشد و به همین راحتی و حتی با همین یک کلمه می توان حدس زد که در سفر با تور کوش آداسی قرار است به بهترین شهر ساحلی و جذاب ترین تفریحات آبی دعوت شویم و اگر شما هم علاقه دارید تا سفری کوتاه به زیباترین و پرطرفدارترین مقصد گردشگری ترکیه داشته باشید و از آب و هوای مدیترانه ای و عالی آن بهره ببرید بهتر است با تور کوش آداسی نوروز 98 سلام پرواز همراه شوید و یکی از بهترین و به یادماندنی ترین سفرهای بهاری و نوروزی خود را پشت سر بگذارید .

 

تور کوش آداسی نوروز 98 این امکان را برای افراد علاقه مند و گردشگران ایرانی مهیا می کند تا بدون هیچ گونه دردسر خاصی و تنها با یک پاسپورت معتبر حداقل 7 ماه به شهری سفر کنند که با آب و هوای منحصر به فرد و معتدل ، خط ساحلی طولانی و بی همتا ، جنگل های سرسبز قرار گرفته در کنار سواحل پاک و تمیز ، آفتابی ملایم و دلنشین ، جاذبه های تارخی و طبیعی بی شمار و صدها و هزاران ویژگی مثبت دیگر در بین گردشگران و افراد علاقه مند شناخته می شود

بهترین شهرهای ساحلی برای سفر با تور نوروز 98

و البته نا گفته نماند که وقتی به این شهر ساحلی بی نظیر و فوق العاده قدم می گذارید می توانید علاوه بر لذت بردن از افتاب ملایم و گرم و یا شنا در پاک ترین آب های دریای مدیترانه و همچنین قدم زدن بر روی سواحل طلایی و خیره کننده از اقامت در بهترین هتل های ساحلی و همچنین هتل های 5 ستاره موجود در سطح شهر هم نهایت لذت را ببرید

 

و خاطره ای بسیار خوش و دلنشین برای خود و همسفرانتان به ارمغان بیاورید ، پس همین الان کوله بار سفر خود را آماده کنید و به وب سایت آژانس مسافرتی سلام پرواز مراجعه کنید و از میان تورهای نوروز 98 تور دلخواه خود را انتخاب کنید و تجربه ای خاص از سفرای بهاری را به دست آورید .

 

تور مارماریس بهشت گردشگران

با نزدیک شدن به فصل بهار و روزهای پایانی سال سفر به شهرهایی که توانسته اند از آب و هوا و اقلیمی خاص برخوردار شوند و یا سواحل رویایی و عالی را در خود جای دهند رونق بسیاری پیدا می کند که البته از جمله این مقصد های عالی و بی نظیر برای گردشگری می توان به تور مارماریس نوروز 98 اشاره نمود ، مارماریس همان جایی است که می توان بدون هیچ گونه نگرانی و دلواپسی به آن سفر کرد و چند روزی را در کنار سواحل پاک  و تمیز آن سپری نمود و همچنین با تماشای منظره های فوق العاده آن می توان غرق در خوشی و لذت شد .

بهترین شهرهای ساحلی برای سفر با تور نوروز 98

تور مارماریس که یکی از انتخاب های همیشگی گردشگران ایرانی است توانسته با آب و هوای معتدل و همیشه بهاری خود مرزهای لذت و خوشگذرانی در سفر را جابجا کند و به واسطه برخورداری از سواحل بی همتا و افسانه ای توانسته به یک مقصد همیشگی برای سفرهای خارجی ما ایرانی ها تبدیل شود و همچنین بد نیست بدانید

 

که با سفر به این شهر دلربا و فریبنده می توانید از موزه های باستان شناسی و جاذبه های تاریخی و باستانی بسیاری دیدن کنید و در میان آب های زلال و شفاف دریا شنا کنید و در زیر نور آفتاب ملایم و بر روی شن های گرم و طلایی کمی از دغدغه ها و روزمرگی هایتان را کم کنید و لذت و نشاطی خاص را تجربه نمایید . 

 

منبع : ویرلن


http://www.parsnaz.com/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AD%D9%84%DB%8C-%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%86%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%B2-98.html


نردبان

انواع ویزاهای کانادا و شرایط آنها

ویزای توریستی کانادا

اگر فرد متقاضی ویزای کانادا قصد دارد با اهداف گردشگری وارد خاک این کشور شود باید برای اخذ ویزای توریستی اقدام نماید. گردشگر با این ویزا می تواند حداکثر به مدت ۶ ماه در کانادا اقامت داشته باشد.

  • انواع ویزای موقت کانادا بر اساس تعداد ورود و خروج به این کشور

با ویزای یک بار ورود و یا چند بار ورود تنها اجازه اقامت ۶ ماهه در کشور کانادا را خواهید داشت و پس از آن موظف هستید این کشور را ترک نمایید و یا مجددا برای ویزا اقدام کنید.

-ویزای یک بار ورود کانادا (single): این ویزا امکان ورود به کشور کانادا را فقط برای یک بار به شما می دهد. و در صورت خروج از کشور باید برای ورود مجدد به این کشور دوباره درخواست ویزا بدهید.

-ویزای چند بار ورود به کانادا (multiple) : این ویزا به شما اجازه می دهد که تا زمان معتبر بودن آن چند بار وارد کشور کانادا شوید. توصیه می شود ویزای توریستی کانادا را تا جای ممکن به صورت ویزای مولتی (Canada Multiple Visa) دریافت نمایید. البته این ویزا در ایران با نام هایی مثل ویزای ۵ ساله کانادا شناخته می شود. افرادی که ویزای مولتی کانادا را دارند می توانند حداکثر ۵ سال و یا تا زمان پایان اعتبار پاسپورت خود (هر کدام که زود تر موعد آن برسد) ، بدون هیچ محدودیتی وارد خاک کانادا شوند و هر بار تا مدت ۶ ماه در این کشور اقامت داشته باشند. بعد از سپری شدن این ۶ ماه نیز به این علت که اعتبار این ویزا ۶ ماهه است باید از کشور خارج شده (حداقل به مدت ۶ ساعت) و دوباره به کشور بازگردند تا اقامت آنها برای ۶ ماه دیگر بلامانع گردد.

سوپر ویزای کانادا

سوپر ویزای کانادا، در واقع یک نوع ویزای توریستی ویژه برای والدین و یا پدر بزرگ و مادر بزرگ فردی که در کانادا اقامت دائم دارد، محسوب می شود. یعنی به بیانی دیگر دعوت کننده باید فرزند و یا نوه متقاضی باشد.

در قوانین سوپر ویزای کانادا برای دعوت کننده شرایط خاصی نظر گرفته شده است. برای مثال حداقل حقوق پایه دعوت کننده در کانادا نباید از ۲۴۰۰۰ دلار در سال کمتر باشد؛ همچنین دعوت کننده باید بیمه خدمات درمانی متقاضی را حداقل برای یک سال از داخل خاک کانادا پرداخت نماید. البته دعوت شونده هم نیازمند نامه تاییده پزشک معتمد سفارت از سلامتی وی پیش از ورود به کانادا است تا از هزینه‌ های درمانی تحمیلی به دولت کانادا جلوگیری شود. این ویزا از نوع چند بار ورود است و دارندگان آن می توانند به ازای هر بار ورود به کشور حداکثر تا ۲ سال در کشور کانادا اقامت داشته باشند. البته اعتبار این ویزا ۱۰ ساله است اما به دلیل اعتبار ۵ ساله پاسپورت در ایران مدت اعتبار آن ۵ سال حساب خواهد شد.بعد از اتمام اعتبار پاسپورت متقاضی نیازی به اقدام مجدد برای ویزا نیست بلکه فقط کافی است برچسب سوپر ویزا بر روی پاسپورت جدید الصاق ‌شود.

منبع : سایت wisa


نردبان

فروشگاه اینترنتی شیک فام

امروزه با گسترش اینترنت، فروشگاه های مجازی زیادی در بستر مجازی در زمینه فروش کالا و معرفی خدمات فعالیت می کنند که فرآیند خرید را برای مشتریان عزیز بسیار آسان کرده اند ولی متاسفانه بسیاری از افراد سودجو با تاسیس فروشگاه های مجازی نامعتبر و فروش محصولاتی نامرغوب و تقلبی به دنبال سر کیسه کردن جیب مردم هستند بنابراین اگر شما به خرید اینترنتی علاقمند هستید اولین نکته انتخاب و خرید از یک فروشگاه آنلاین معتبر است.


 

فروشگاه اینترنتی شیک فام یکی از معتبرترین فروشگاه های آنلاین می باشد که فعالیت خود را در زمینه فروش انواع لوازم آرایشی و بهداشتی، عطر و ادکلن، لوازم شخصی برقی، محصولات آقایان، لوازم آرایشگاهی و . از سال 1384 آغاز کرده است. شیک فام علاوه بر ارائه محصولاتی اصل و سهولت بخشیدن به فرآیند خرید و ارسال محصولات در کوتاه ترین زمان به نقاط مختلف ایران مزایای بی شماری را برای مشتریان به همراه دارد که در ادامه این مزایا را بیان می کنیم.

فروشگاه اینترنتی شیک فام را میتوان هم تراز سایت های زیز دانست :

·          https://www.digikala.com/main/personal-appliance/beauty/

·         https://shikfam.com/Search-products/category-Cosmetics

·         https://www.sephora.com

·         https://mootanroo.com/products/category/makeup-2489

·         https://ruban.com/

·         https://www.khanoumi.com/

·         https://www.feelunique.com/

 

درباره شیک فام

·        حق انتخاب بیشتر

در فروشگاه اینترنتی شیک فام به صورت کاملا هوشمندانه محصولات براساس نوع کاربرد در دسته های گوناگون قرار داده شده اند و شما به سرعت می توانید به محصول موردنظرتان دسترسی پیدا کنید، هم چنین تنوع محصول به قدری بالا است که شما حق انتخاب بیشتری براساس سلیقه، نوع نیاز و توان مالی خود خواهید داشت.

·        به روز و اصل بودن محصولات

هر روزه شاهد ورود محصولات جدید لوازم آرایشی، لوازم بهداشتی، انواع عطر و ادکلن ، لوازم آرایشگاهی . در بازار هستیم، آیا شما هم فردی به روز بوده و دوست دارید با متد روز پیش بروید؟ شیک فام محصولاتی کاملا جدید از برندهای معتبر داخلی و خارجی را جمع آوری و در ویترین فروش خود قرار داده است.

·        مقایسه و بررسی کالاها در کوتاه ترین زمان

با ورود به دسته مورد نظرتان برای مثال عطر نه، به سرعت انواع مدل های عطر و ادکلن نه از برندهای گوناگون برای شما نمایش داده می شود که در زیر هر یک از محصولات قیمت روز درج شده است از این رو با یک نگاه کلی به سرعت می توانید محصولات را از لحاظ قیمت و ظاهر مقایسه و بررسی کنید و به سرعت محصول مورد نظرتان را بیابید. در شیک فام جهت یافتن محصولی خاص و جستجویی دقیق تر، فیلترهای گوناگونی نظیر برند، قیمت و . در قسمت راست صفحه محصولات قرار داده شده است.

·        تضمین مناسب ترین قیمت

تمامی قیمت های فروشگاه شیک فام براساس نوسات بازار درج شده است و هم چنین ما تضمین می کنیم که این قیمت ها بهترین و مناسب ترین قیمت ها می باشند.

·        دستری سریع به اطلاعات کامل محصولات

یک خرید مناسب، خریدی است که براساس نیازها و خواسته هایتان صورت بگیرید از این رو شیک فام با توجه به این موضوع اطلاعات جامع و کاملی از هر یک از محصولات را برای شما عزیزان ارائه می دهد برای دسترسی به این مزیت فروشگاه اینترنتی شیک فام کافی ست بر روی تصویر محصول و یا دکمه جزئیات بیشتر درج شده در زیر محصول کلیک کنید تا به صفحه معرفی محصول منتقل شوید.

·        ضمانت اصالت کالا

تمامی محصولات موجود در شیک فام از اصالت کالا و گارانتی برخوردار هستند و از این رو خیالتان از اصل بودنشان راحت باشد و هم چنین کلیه استانداردها و مجوزهای لازم برای فروش را دارا می باشند.

·        روش های مختلف پرداخت

در فروشگاه اینترنتی شیک فام جهت سهولت بخشیدن به امر خرید اینترنتی تمامی راه ها و روش های پرداخت برای مشتریان عزیز ارائه شده است که شامل  پرداخت آنلاین، کارت به کارت،  واریز به‌حساب بانکی و پرداخت در محل می شود.

·        عودت و بازگشت کالا

رضایتمندی مشتریان و ارائه کالاهای با کیفیت و اصل از هدف های اصلی شیک فام است. از این رو در صورت مشاهده ایراد و یا اشکال فنی پس از تحویل گرفتن کالای مورد نظرتان امکان عودت و بازگشت کالا برای مشتریان عزیز وجود دارد. 

شیک فام راز زیبایی تو


نردبان
تای چی (Tai chi) یکی از ورزش های باستانی کشور چین است که از دو بخش تای چی یانگ و چی کنگ تشکیل شده است. از مزایای تای چی می‌توان به افزایش قدرت عضلانی، افزایش تعادل و. اشاره کرد.
آشنایی با ورزش تای چی چوان


ستاره | سرویس ورزش - ورزش تای چی یکی از ورزش های باستانی چین است. این ورزش به واسطه نقش موثری که در تقویت قوا و سلامت بدن دارد امروزه در همه جوامع مقبولیت یافته و به طور گسترده توسط متخصصین علم ورزش و پزشکی توصیه می شود. در این مطلب با ورزش تای چی و چگونگی انجام آن بیشتر آشنا می شوید.

ورزش تای چی چیست؟

ورزش تای چی را نوعی مدیتیشن می‌نامند. این ورزش یکی از سبک‌های رشته ورزشی ووشو یا همان گ فو چینی است. تای چی از چین باستان منشا یافته و با هدف تقویت قوا و رفع خستگی و درد حاصل از تمرینات سخت و انفجاری سبک‌های مبارزه‌ای و قدرت محور ووشو شکل گرفته است.

فلسفه سبک تای چی

تای چی در واقع بر تاثیر شارش انرژی در بدن و نحوه توزیع آن دلالت دارد. چی در زبان چینی اشاره به نیروی حیات دارد و چینیان باستان بر این عقیده بودند که این نیرو در بدن حرکت کرده و همه رفتار و واکنش‌های انسان را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد؛ بنابراین آن‌ها بر این باور بودند که به تقویت نحوه صحیح گردش و توزیع این نیرو می‌توان کلیه اعمال فیزیکی و ذهنی افراد را اعتلا بخشید.

حرکات ورزش تای چی

تای چی به طور کلی از دو بخش تای چی یانگ و چی کنگ تشکیل شده است. تای چی یانگ اشاره به انجام حرکاتی جهت به حرکت در آوردن انرژی در بدن اشاره دارد و چی کنگ به طور کلی به مجموعه اعمالی گفته می‌شود که اغلب به صورت خوابیده و یا نشسته انجام شده و بر افزایش تمرکز و بهبود تنفس نقش دارند.

تای چی یانگ

تای چی یانگ شامل حرکاتی بسیار آرام همراه با تمرکز روی تنفس است. این حرکات برای همه افراد و در همه رده‌های سنی و با هر وضعیت فیزیولوژیکی قابل انجام هستند، چرا که دامنه حرکات مفاصل محدود بوده و فشاری به مفصل‌های بدن وارد نمی‌شود. این حرکات به خوبی می‌توانند انعطاف پذیری مفاصل را بهبود بخشیده و قدرت عضلانی را افزایش دهند. این ورزش هیچ گونه حرکات خشن و یا اعمال فشاری نداشته و بر خلاف سایر سبک‌های شناخته شده ورزش ووشو ورزشی بسیار لطیف و آرام می‌باشد.

چی کنگ

تمرینات چی کنگ شامل یک سری اعمال مراقبه‌ای هستند که روی بهبود تمرکز و طرز فکر تاثیر می‌گذارند. این تمرینات اغلب به صورت نشسته و یا خوابیده و گاهی حتی به صورت ایستاده انجام می‌شوند و مربی با ایجاد فضایی آرامش بخش و کمک به تصویر سازی ذهنی شاگردان خویش را در فضایی به دور از هیاهو از لحاظ ذهنی نگه می‌دارد. این حرکات همراه با تمرکز روی تنفس درست می‌تواند به خوبی در بهبود مشکلات روانشناختی مناسب باشند.
 
آشنایی با ورزش تای چی چوان


ورزش تای چی مدرن

امروزه تای چی به صورت یک ورزش همگانی توصیه می‌شود. اگر برای شما نیز سوال است که این ورزش چگونه انجام می‌شود، می‌توانید در ادامه مطلب پاسخ سوال خود را بیابید.
یک جلسه از ورزش تای چی بنا به سلیقه مربی می‌تواند متفاوت باشد، اما به طور کلی شامل مراحل زیر است.

۱. گرم کردن اولیه اندام‌ها
در ابتدا مربی به شما کمک می‌کند تا اندام‌های بدن را گرم کنید تا برای دریافت حرکات کششی آماده شوید. گرم کردن شامل یک سری حرکات آرام سر به طرفین، خم کردن و باز کردن مفاصلی مانند زانوها، آرنج‌ها و قدم زدن با سرعت پایین جهت بالا رفتن تدریجی ضربان قلب است. معمولا در حین انجام این تمرینات از شما خواسته می‌شود بر تنفس خود تمرکز داشته باشید و نفس‌هایی آرام و عمیق بکشید. همچنین زمان دم و بازدم شما باید با باز و بسته شدن مفاصل و منقبض و منبسط شدن‌های پیاپی عضلات هماهنگی داشته باشد. بدین ترتیب میزان اکسیژن بیشتری برای سوخت و ساز به اندام‌های شما می‌رسد.

۲. حرکات اصلی و آموزشی تای چی
حرکات اصلی تای چی را با نام فرم می‌شناسند. فرم‌ها در واقع مجموعه به هم پیوسته‌ای از حرکاتی هستند که از ترکیب نشست‌ها، قدم‌ها، حرکات دست و. تشکیل می‌شوند. فرم‌های ورزش تای چی در مراحل ابتدایی آموزش بسیار ساده و کوتاه بوده و در مراحل پیشرفته‌تر می‌توانند شامل حرکاتی طولانی و پیچیده همراه با سلاح‌های مختلفی مانند شمشیر، نیزه، بادبزن و. باشند.
ورزش تای چی می‌تواند به صورت ساده یک روش مدیتیشن آسان برای عموم باشد و در مراحل پیشرفته می‌تواند یک ورزش کاملا حرفه‌ای و زیبا در حد قهرمانی محسوب شود. از همین رو است که این ورزش توجه افراد زیادی از گروه‌های سنی مختلف را در سراسر جهان به خود معطوف کرده است و پیروان زیادی دارد.

۳. سرد کردن و ریکاوری
در نهایت یک جلسه تمرینی ورزش تای چی با بازگشت اندام‌ها و ضربان قلب به حالت عادی اتمام می‌یابد. در این مرحله که با نام چی کنگ شناخته می‌شود، از افراد خواسته می‌شود با تمرکز روی سطوح انرژی به دریافت انرژی از محیط پیرامون پرداخته و با تمرین‌های مراقبه‌ای تصویری زیبا از جهان هستی و همه آنچه در حال ارتباط با آن هستند بدست آورند. در واقع می‌توان گفت، تای چی نه تنها یک ورزش و یک روش مراقبه‌ای است، بلکه یک روش جالب برای تعامل با دیگران نیز به حساب می‌آید.

نکاتی برای تجربه یک جلسه تمرینی بهتر

معمولا توصیه می‌شود برای انجام این ورزش از لباس‌های تنگ و چسبان استفاده نکنید. چرا که می‌توانند دامنه حرکتی شما را محدود کنند. همچنین برای انجام این ورزش شما به کفش‌هایی نرم و جمع و جور نیاز دارید. در واقع کفش‌های دویدن و اسپرت مناسب این ورزش نیستند.
 
آشنایی با ورزش تای چی چوان


مزایای ورزش تای چی

اکنون نوبت آن رسیده است تا با مزایای بی شمار ورزش تای چی آشنا شوید.

۱. افزایش قدرت عضلانی

از آنجا که حرکات قابل انجام در تای چی معمولا با سرعت کمی انجام می‌شوند، فشار نسبتا مناسبی روی عضلات ایجاد کرده و باعث افزایش قدرت عضلانی ماهیچه‌ها می‌شود. در واقع این حرکات مانند انجام تمرینات بدنسازی با وزنه هستند با این تفاوت که شما از وزن عضلات خود برای ایجاد فشار استفاده می‌کنید و از اینرو برای میانسالان یک ورزش تقویتی قدرتی بسیار عالی به حساب می‌آید.

۲. افزایش دامنه انعطاف پذیری مفاصل

ورزش تای چی با تمرینات کششی که دارد می‌تواند به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کند. این انعطاف‌ها معمولا در حد دامنه حرکتی افراد است.

۳. افزایش تعادل

تای چی شامل حرکات تعادلی است که با افزایش درک انسان نسبت به وضعیت فیزیکی بدن انجام می‌شود. این ورزش تا حد بالایی می‌تواند هماهنگی حرکات دست و پا، چشم‌ها و گوش‌ها را تقویت کند و از این هت یک سلاح فوق العاده برای دوران پیری به حساب می‌آید.

۴. افزایش قابلیت قلبی تنفسی

یکی دیگر از مزایای فوق العاده ورزش تای چی تاثیری است که روی سیستم تنفسی و قلبی عروقی افراد می‌گذارد. کلیه حرکات این ورزش با تمرکز روی تنفس‌های آرام و بلند و دم و بازدم‌های عمیق و شمرده تشکیل شده است. این تمرینات تاثیر به سزایی در قابلیت تنفسی و افزایش سطوح تنفسی داشته و به همین ترتیب به تقویت ضربان قلب نیز کمک می‌کند.

۵. افزایش هوش و منطق

برای فراگیری فرم‌های تای چی شما نیازمند صرف زمان زیادی هستید تا بتوانید بین حرکات دست، پا و چشم‌ها هماهنگی کامل برقرار کنید. تمرین این هماهنگی و هم چنین به خاطرسپاری حرکات مختلف و ترکیب‌های مختلف حرکتی ذهن شما را تشویق به چالش می‌کند و در واقع همانند حل یک معما ذهن شما را وادار به تجزیه و تحلیل‌های سریع و پی در پی می‌کند. این اعمال در طولانی مدت به افزایش سرعت عمل شما در دریافت، تجزیه و تحلیل و پاسخ گویی به کنش‌ها و واکنش‌های محیط اطراف شده و قوه هوش و منطق شما را افزایش می‌دهد.

۶. لذت قهرمانی

علاوه بر کلیه موارد ذکر شده در رابطه با حفظ و بهبود سلامتی، ورزش تای چی در مراحل پیشرفته یک ورزش قهرمانی فوق العاده هیجان انگیز، زیبا و با حداقل آسیب دیدگی می‌باشد. حرکات و سلاح‌های مختلف به فرم‌های تای چی جذابیت خاصی بخشیده و مسابقات آن در سطوح مختلف ملی و جهانی همه ساله انجام می‌شود و روحیه رقابت و تلاش برای پیروزی را نیز در افراد تقویت می‌کند.
 
آشنایی با ورزش تای چی چوان

در پایان شما را به دیدن آموزش ورزش تاچی توسط استاد تسائو دعوت می‌کنیم.

 
 
نگار کریمی

نردبان
از جمله غذا‌های مفید برای درمان زخم معده می‌توان به برنج، جگر، سیب زمینی وسیب زمینی شیرین و از مواد غذایی مفید برای رفع زخم معده می‌توان به عسل، موز، سیب، آلوئه ورا و سیر اشاره کرد.
غذاهای مفید برای درمان زخم معده را بشناسید
 
ستاره | سرویس سلامت - زخم معده یکی از زخم‌های گوارشی شایع است که با علائم دردناکی همراه است. خوشبختانه زخم معده را می‌توان درمان و رفع کرد. یکی از راه‌های درمان؛ رژیم غذایی مناسب است. برخی از مواد غذایی برای درمان زخم معده به کار می‌روند و مفید هستند و برخی دیگر از مواد غذایی را بایستی از برنامه غذایی خود حذف کنید. شما چقدر با غذا‌های مفید برای درمان زخم معده آشنایی دارید؟ با ما همراه باشید تا با ۹ غذای مفید برای زخم معده و همچنین مواد غذایی مضر برای این بیماری آشنا شوید.
 

غذا‌های مفید برای درمان زخم معده

۱. برنج

برنج یکی از غذا‌های مفید برای درمان زخم معده به شمار می‌رود. همچنین برنج می‌تواند در درمان زخم روده نیز نقش داشته باشد. در صوررتی که یک لیوان شیر را در هنگام طبخ برنج جایگزین آب کنید به آن طعمی لذیذ و ارزش غذایی بالایی داده اید. شیر برنج نیز از غذا‌های مفید برای درمان زخم معده است.


برنج و رفع زخم معده


۲. سوپ جو

از دیگر غذا‌های مفید برای درمان زخم معده سوپ جو است. سوپ جو با داشتن مواد غذایی با ارزش می‌تواند در درمان زخم معده نقش مفیدی ایفا کند.

سوپ جو


۳. سیب زمینی

یکی از بهترین مواد غذایی برای درمان زخم معده سیب زمینی است. سیب زمینی فاقد اسید است و زخم‌های معده را بهبود می‌بخشد. همچنین سیب زمینی با داشتن نشاسته و فیبر فراوان می‌تواند عملکرد گوارش را بهبود ببخشد و بازدهی آن را بالا ببرد. آنتی اکسیدان های موجود در سیب زمینی نیز با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد به پاکسازی معده از رادیکال‌های آزاد پرداخته و در تسریع بهبود زخم معده نقش دارد. سیب زمینی به مقدار زیادی نمک‌های قلیایی دارد که باعث کاهش التهاب می‌شوند و بافت‌هایی که به واسطه اسید‌ها تحریک شده‌اند را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این نمک‌های قلیایی می‌توانند باعث کاهش سوزش در قسمت شکم و متوقف شدن بازگشت اسید و تورم شوند.

سیب زمینی در درمان زخم معده
دیگر مواد غذایی مفید برای درمان زخم معده

۴. مواد غذایی حاوی ویتامین A

ویتامین A موجود در سیب زمینی شیرین آن را به مواد غذایی مفید برای درمان زخم معده تبدیل کرده است. با توجه به تحقیقات انجام شده این ویتامین که در سیب زمینی شیرین به فراوانی یافت می‌شود از بروز زخم معده جلوگیری کرده و در صورت ابتلا باعث کاهش آن می‌شود. از جمله منابع دیگر غنی از این ویتامین و مفید برای درمان زخم معده اسفناج، هویج و طالبی است. همچنین برای درمان زخم معده می‌توانید جگر بخورید. جگر نیز از ویتامین A فراوانی برخوردار است و به همین دلیل می‌تواند در لیست غذا‌های مفید برای درمان زخم معده قرار گیرد.


بیشتر بدانید: منابع ویتامین A در چیست؟ + عوارض کمبود ویتامین A (آ)


۵. موز

موز پس از اینکه در بدن جذب شود می‌تواند با نشاسته و ترکیبات قلیایی ساز موجود در خود PH معده را به خوبی تنظیم کند. با مصرف موز می‌توانید غشاء مخاطی معده خود را حفظ کنید و زخم معده را کاهش دهید. مواد مغذی موجود در موز می‌تواند بافت‌های آسیب دیده معده را ترمیم کند. همچنین مصرف موز باعث می‌شود که بازگشت اسید معده به مری و گاستریت یا ورم معده متوقف شده و ناراحتی‌های مربوط به آن برطرف شود.

۶. آلوئه ورا

بی شک همه آلوئه ورا و خواص معجزه آسای آن را می‌شناسید. ژل موجود در گیاه آلوئه ورا به عنوان یک ماده ضد میکروب شناخته می‌شود. برای درمان زخم معده می‌توانید ژل آلوئه ورا مصرف کنید. مواد موجود در ژل آلوئه ورا تولید شیره اسیدی اضافی توسط معده را کنترل کرده و در نتیجه از تحریک غشاء مخاطی و بروز زخم معده جلوگیری می‌کند. یکی از دلایل اصلی بروز زخم معده رشد بیش از حد باکتری اچ پیلوری است. آلوئه ورا می‌تواند از رشد بیش از حد این باکتری جلوگیری کند. از جمله مواد مفید برای ترمیم بافت‌های آسیب دیده؛ آلئوامودین و آتئولین است که در آلوئه ورا وجود دارند.

آلوئه ورا

 

۷. سیب

یکی از میوه‌های دارویی پرطرفدار سیب است که با داشتن فیبر و اسید‌های ارگانیک بالایی که دارد می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به سلامت آن بیانجامد. برای درمان زخم معده و گاستریت، می‌توان مصرف سیب را در برنامه غذایی خود قرار داد. همچنین برای درمان یبوست و اسهال از سیب استفاده می‌کنند.

سیب و درمان زخم معده

۸. عسل مانوکا

یکی از مواد غذایی مفید برای درمان زخم معده عسل مانوکا است. این عسل خاصیت ضد می دارد و می‌تواند هلیکوباکترپیلوری را از بین ببرد و زخم معده را درمان کند.


بیشتر بخوانید: درمان زخم معده با عسل، معجزه‌ای طبیعی و مطمئن


۹. سیر

خواص ضد می و ضد باکتری سیر نیز بسیار بالا است و برای درمان زخم‌ها و مقابله با عفونت‌ها به کار می‌رود. از رشد باکتری اچ پیلوری با مصرف سیر جلوگیری می‌شود. سیر همچنین مانع توسعه زخم‌ها و پیشرفت زخم معده می‌شود.

رفع زخم معده با  مصرف سیر


بیشتر بدانید: برای پیشگیری از زخم معده چه مواردی را باید رعایت کنید؟


مواد غذایی مضر برای زخم معده

  • غذا‌هایی با چربی بالا و سرخ کردنی مانند آبگوشت
  • خوراکی‌هایی که تند هستند
  • نوشیدنی‌هایی از جمله قهوه، شیر، شیر کاکائو، چایی، الکل و انواع نوشابه‌ها
  • میوه‌هایی که نفخ می‌آورند از جمله هلو، هندوانه، گیلاس، چغاله، گوجه سبز، زیتون و بادام
  • سبزیجاتی که نفخ می‌آورند از جمله خیار، ترب، تربچه، پیاز، شلغم، پیازچه و کلم
  • میوه‌هایی که مزه‌ای ترش دارند از جمله پرتقال و نارنگی
  • شیرینی‌های تجاری و نان


شما چه غذاهایی را به عنوان غذا‌های مفید برای درمان زخم معده پیشنهاد می‌کنید؟ نظرات و پیشنهادات خود را در پایان همین صفحه و در قسمت "ارسال نظر" با ما و مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید.

 
بهاره شیربیگی

نردبان

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

اخبار و راهنمای قدم به قدم بازی ها Eddie eiofef يادداشت هايي از يک زندگي کامپیوتر ، الکترونیک ، وب Marcus Gretchen آوینا کلیپ بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. Makeup Blog دفتر فني مهندسي خانه رويا